Dacă ești un utilizator căruia îi place să facă antrenamente pentru a-ți îmbunătăți forma fizică, ceasurile de activitate sau brățările îți pot oferi o serie de parametri interesanți. Din ritmul cardiac, distanța parcursă, ritmul mediu și altele. Dar există una dintre aceste valori pe care nu toate aceste gadget-uri o înregistrează: VO2max. Mai jos vă explicăm ce este, pentru ce este și care sunt cele mai bune aparate pentru măsurarea acestuia.
Ce este VO2 și de ce este util să îl măsurați?
Valoarea parametrului VO2Max reprezintă volumul maxim de oxigen pe care corpul dumneavoastră îl poate procesa în timpul unei sesiuni de exerciții. Într-un mod mai simplu, am putea spune că exprimă cantitatea de oxigen pe care corpul tău o folosește atunci când respiră. Valorile acestui parametru la utilizatorii „obișnuiți” sunt cuprinse între 40-50 ml/Kg/min și, pentru sportivii profesioniști, ar putea fi în jur de 70-80 ml/Kg/min. Ajungând în cazuri foarte specifice și în adevărate stele de rezistență să fie în jur de 90 ml/Kg/min.
De ce este util să aveți o valoare VO2Max ridicată? Ușor, cu cât valoarea acestui parametru este mai mare, cu atât corpul nostru va rezista mai bine la un efort prelungit, cum ar fi alergarea pe distanțe lungi. Desigur, deși VO2Max este ceva important, asta nu este totul când vine vorba de activitate fizică.
Pentru a-l calcula cât mai precis, este necesar să se efectueze analize și teste în laboratoare complet controlate, folosind utilaje specifice. Dar, in cazul ceasurilor si bratarilor de activitate, folosind valori precum ritmul cardiac, vârsta, greutatea și sexul poate face o estimare destul de precisă (aproximativ 90-95% în multe cazuri) a VO2Max.
Prin urmare, dacă luați aceste valori ca măsură estimată a volumului maxim utilizabil de oxigen, este o modalitate bună de a vă ajusta antrenamentul dacă doriți să vă îmbunătățiți condiția fizică.
Cele mai bune ceasuri și brățări de activitate cu măsurare VO2
Acum că știți ce este VO2Max și cum se calculează, este timpul să vedeți care este cele mai bune dispozitive pentru măsurarea acestui parametru în timp ce faci sport.
Pentru a vă ușura căutarea, am selectat unele dintre cele mai bune opțiuni disponibile pe piață. Deci, citiți mai departe și pregătiți-vă să fugiți cu acestea gadget-uri.
Garmin Vivo Smart 3
Una dintre cele mai ieftine opțiuni ale acestor accesorii este Garmin ViVoSmart 3. Este o brățară de activitate care ne permite să măsurăm date precum: pași zilnici, etaje urcate, ritm cardiac, somn și, bineînțeles, VO2Max. Disponibil in diferite culori, este una dintre cele mai bune alternative daca nu vrei sa cheltuiesti prea multi bani.
Amazfit Verge
Acum trecem la ceasul inteligent Amazfit Verge. În acest caz, avem o sferă circulară care ne permite să vedem dintr-o singură privire o cantitate mare de date legate de sport: distanța parcursă, caloriile arse, pașii zilnici sau ritmul cardiac în sine. De asemenea, este submersibil până la 50 de metri, are asistentul Alexa integrat și, desigur, este capabil să măsoare volumul maxim de oxigen pe care corpul tău îl poate procesa.
Vezi oferta pe AmazonGarmin Vivomove HR
Dacă nu vă place designul ceasurilor inteligente „obișnuite”, o opțiune alternativă poate fi Garmin Vivomove HR. Este un ceas hibrid, în care nu vom putea modifica sfera, care include un mic „ecran” în care vor apărea unele dintre date precum bateria, data și ora, ritmul cardiac și unele notificări. Există diferite culori din care poți alege în funcție de gusturile tale.
Vezi oferta pe AmazonGarmin 735XT Forerunner
El Garmin 735XT Forerunner este un alt pariu al acestei companii pentru piata aparatelor pentru sportivi capabile sa masoare VO2Max. Acest ceas inteligent are GPS și are dinamică avansată pentru sporturi precum ciclism, înot sau alergare. De asemenea, vă va afișa pe ecran datele tipice ale distanței parcurse, pași, ritm cardiac și multe altele.
Vezi oferta pe AmazonHuami Amazfit Beep
Un alt pariu pentru cei care își doresc un smartwatch pentru a face sport fără a pierde puțin din eleganță. Acest Huami Amazfit Beep Este realizat din cristal de safir si curea din piele, lasand un ceas sobru si foarte atractiv. Are si o baterie de lunga durata, ajungand la 5 zile de utilizare (conform producatorului). Este rezistent la apă și, ca și restul acestei liste, este un gadget capabil să măsoare consumul maxim de oxigen.
Vezi oferta pe AmazonGarmin Forerunner 245
Intrând în sectorul ceasurilor inteligente pentru o putere de cumpărare mai mare, avem asta Garmin Forerunner 245. Un dispozitiv care ne permite să obținem datele obișnuite pentru a monitoriza antrenamentul. Are si GPS, este rezistent la apa, intră mai adânc în caracteristicile activității noastre arătând procentul de antrenament aerobic și anaerob.
Vezi oferta pe AmazonApple Watch seria 5
Dacă telefonul tău este un iPhone, cea mai bună opțiune este cea familiară Apple a Watch. Acesta este cel mai recent model, cel seria 5, care ne oferă o cantitate mare de informații cu privire la activitatea noastră sportivă, ne permite să detectăm problemele de ritm cardiac, este rezistent la apă, printre multe alte caracteristici.
Acesta nu este singurul model compatibil cu măsurarea VO2Max. Dacă vrei economisiți un ciupit bun, aveți posibilitatea de a achiziționa seria 3 care poate efectua şi această măsurătoare. Desigur, nu va avea toate funcțiile și puterea pe care le are cea mai recentă versiune a acestui smartwatch.
Vezi oferta pe Amazon Vezi oferta pe AmazonAcestea sunt câteva dintre Cele mai bune brățări de activitate și ceasuri inteligente capabil să efectueze Măsurarea VO2max. Acum este momentul să evaluați restul funcționalităților pe care le are fiecare și să achiziționați una pentru a începe să vă monitorizați activitatea fizică. Dacă aveți întrebări despre oricare dintre aceste echipe, nu ezitați să ne lăsați un comentariu și vom încerca să le rezolvăm cât mai curând posibil.
Buna ziua, am Garmin vivoactive HR, stii daca aduce VO2max sau daca datele pe care le ofera sunt mai precise precum ceasurile pe care le-ai expus?
Aruncând o privire la specificațiile sale de pe site-ul oficial, se pare că nu include un sistem de măsurare a VO2 Max sau, cel puțin, producătorul nu îl reflectă. Ne pare rău că nu te putem ajuta mai mult, Elliot.